العناية بالذاتالفيتاميناتنصائح

تأثير الفيتامينات على البشرة

فوائد الفيتامينات للبشرة

فوائد الفيتامينات للبشرة

البشرة الصحية عنوان لجمال المرأة لهذا يجب الاهتمام والعناية بها للحفاظ على شباب دائم.
تحدثنا سابقا عن الفيتامينات بشكل عام وتأثيرها على صحة البشرة واليوم سوف نتطرق الى كل فيتامين ونشرح مدى اهميته سلامة الجلد بشكل عام والبشرة بشكل خاص كل على حدى.

هناك ٤ من اهم انواع الفيتامينات واهميتها للبشرة:
– فيتامين A
– فيتامين E
– فيتامين C
– فيتامين D

فوائد الفيتامينات للبشرة
فوائد الفيتامينات للبشرة

تلعب هذه الفيتامينات دور اساسي في صحة الجلد وسلامته وديمومته. اذا لم تكن على دراية بأهمية تلك الفيتامينات على الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص، تعالوا نتعرف علي اهميتها سويا.

– تقليل البقع الداكنة والتصبغات في لبشرة
– مكافحة التجاعيد
– تعزيز اكتناز البشرة
– تقليل الجفاف المفرط
– اعطاءها الحيوية والمرونة والصحة
– الحد من الالتهابات ومكافحة البكثيريا والجذور الحرة
– اكتناز البشرة بالكولاجين والايلاستين.
– تقليص المسام
– شد الجلد.

كل هذه الفيتامينات مهمة جدا لصحة الجلد وبنيته  ونحصل عليها من خلال الغذاء المتوازن واذا لم تتوفر نأخذها عبر المكملات الغذائية،
لكن كيف لنا الاهتمام بصحة الجلد والبشرة على حدى.

في الآونة الأخيرة تزايد الحديث عن الفيتامينات والمركبات الصناعية واهميتها للجلد منها على شكل كريمات، امصال، ماسكات وغيرهم، هي مفيدة للبشرة بشكل عام لكنها غير كافية ما دام الجسم ينقصه احد من هذه الفيتامينات.

فيتامين أ
الفيتامين A

الفيتامين A

فيتامين A: هذا الفيتامين هو أول الفيتامينات المكتشفة لهذا السبب اطلق عليه اسم فيتامين “أ” تم اكتشافه عام ١٩٠٠ من خلال دراستهم لزيوت السمك والدهون الحيوانية الصغيرة، واكتشفوا تواجده في الدهون ولهذا السبب اطلق عليه الفيتامين”أ” الذي يذوب في الدهون.
اكمل الباحثون الدراسة عام ١٩١٩ حيث توصلوا الى اكتشاف الذرة الصفراء تحتوي علي الم من فيتامين “أ”وكذلك الجزر.

يحتوي فيتامين “أ” على مركبين هما الرتينول والكاروتين، لهما نفس النشاط الحيوي للفيتامين”أ” لكن بفارق بسيط
الرتينول: يعتبر هذا المركب طبيعي ويوجد في الأغذية ذات الطابع الحيواني مثل الأسماك بينما
 الكاروتين :انه بروفيتامين مركب او مواد يستخدمها الجسم من اجل تصنيع الفيتامين”أ” يقوم بدور مضاد للأكسدة في الأغذية، كما وان هذا المركب اي الكاروتين يتواجد في الأطعمة ذات الطابع الحيواني والنباتي معا.

ما هو دور الفيتامين “أ”

يلعب الفيتامين أ عدة ادوار :

– له دور مهم في عملية الابصار والرؤية.
– له علاقة وثيقة بالتكاثر والنمو. مثل نمو العظام والاسنان وتكوين الحيوانات المنوية والمحافظة على صحة وسلامة الجنين.
– له دور في صحة وسلامة بنية الجلد والأغشية المخاطية التي تغلف او تبطن اجهزة الجسم الداخلية.

يعتبر الفيتامين أ الغلاف الخارجي والداخلي للجسم ويعتبر الخط الدفاع الأول للجلد والجسم. لهذا نقول نقص هذا الفيتامين يؤدي الى جفاف الخلايا وهي بدورها تؤدي الى تشقق بالجلد والبشرة فتصبح بعدها عرضة لمهاجمة البكثيريا والميكروبات وتغزو الالتهابات مساحة من الجلد، من هذا المنطلق ان للفيتامينات دور مهم لا يجب الاستهتار بنقص ام زيادة معدلها من الجسم .

الفيتامين E

فيتامين E
فيتامين E

فيتامين E: هو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يعتبر مضاد للأكسدة يتميز بصفة وضعه مباشرة على الجلد بعكس باقي الفيتامينات، يدخل في العديد من المركبات الخاصة بالجلد والبشرة.

للفيتامين E العديد من المهام لكنه يتميز بخاصتين الاولى انه مضاد قوي للأكسدة، والعامل الثاني محارب فعال للإلتهابات حيث انه يعمل على ابطاء آثار الجذور الحرة التي بدورها تجعل تجوف الجلد.

اما بالنسبة للمهام الخاص بالفيتامين E فهي:

– يقي الجلد من الاصابة بالسرطان حيث انه يحمي من الاشعة فوق البنفسجية المتسلطة على الجلد مباشرة.
– يساعد في التئام الجروح.
– مرطب فعال للبشرة ويوصف عادة في علاج تقشر الجلد والجفاف.
– يساعد الفيتامين E في التخفيف من الحكة المترافقة مع جفاف الجلد والتقشر. بالإضافة الى التخفيف من الحساسية وتهيج الجلد.
– مساعد في التخفيف لمرض الأكزيما المصاحب بالحكة والحساسية.
– يساعد في تقليل الندبات والحفر المتواجدة على البشرة حيث انه يساعد في محاربة الجذور الحرة ويمنعها من التكون هذا ما يجعل الجلد املس خالي من الالتواءات والعيوب.
– الفيتامين E يقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد لأنه بدوره مرطب يساعد البشرة على اكتنازها بالماء والزيوت المساعدة لجعلها بشرة صحية .

الفيتامين C

فيتامين C
فيتامين C

الفيتامين C: هذا الفيتامين ايضا من الفيتامينات المضادة للأكسدة، وتطبق ايضا على البشرة لكن بنسب مخففة لأن كلما زادت نسبة هذا الفيتامين على الجلد من المؤكد يؤدي الى بعض الحروق منها الطفيفة ومنها العميقة لهذا ننصح المرضى دائما بإستشارة الأطباء الجلدية من اخذ الجرعة المناسبة لنقي الجلد من الآثار الجانبية.

يعمل على تبطئ عملية شيخوخة الجلد، كما يعتبر الفيتامين C هو اكسير الشباب الدائم، يدخل في العديد من المركبات للبشرة كما يدخل في مقشرات الجلد بشكل خاص.

يلعب هذا الفيتامين ادوار عدة واهمها:

– يساعد الجلد في زيادة تخليق الكولاجين.
– يساعد في التقليل من الخطوط الرفيعة في البشرة.
– يقلل من عملية التصبغ الناتجة عن الشمس والكلف والنمش.
– يساعد في التقليل من حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء.
– يزيد من مرونة الجلد وحيويته وطراوته.
–  مضاد للأكسدة.

الفيتامين D

فيتامين D
فيتامين D

الفيتامين D: يسمى هذا الفيتامين الديناميكي بالنسبة للبشرة، يعتبر مضاد للأكسدة وللإلتهابات المتعلقة بالجلد، لذلك يجب تزويد الجسم بما يكفي من هذا الفيتامين.

أين نحصل على الفيتامين د؟

بما ان الفيتامين “د” لا يتوفر في الأطعمة بشكل وافر، إلا اننا نمكن ان نحصله من أشعة الشمس مدة ١٥ دقيقة يوميا، كما ونمكن ان نحصله من خلال أخذ المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص.
ما هي فوائد الفيتامين د؟
– يجدد خلايا الجلد ويمنح البشرة المرونة والحيوية.
– يقي البشرة من الالتهابات والامراض الجلدية متل الاكزيما، الصدفية، الوردية، وغيرهم.
– معالج فعال لحروق الجلد اذا انه يعمل علي اصلاح الجلد التالف.
– معالج فعال للبقع الداكنة وخاصة منطقة حول العين، والتصبغ جراء الكلف وحروق الشمس.
– مغذي فعال لبصيلات الشعر اذ انه يعمل على تنشيط الخلايا داخل تلك البصيلات ويغذيها من الجذور حتى الأطراف.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
تواصل معنا
هل تحتاج مساعدة
ميديكال تاتش
ميديكال تاتش يرحب بكم 👩‍⚕️
كيف لنا ان نساعدك؟